尺八演奏家 菅原久仁義・箏演奏家 泉山章子WEBSITE しゃくはち風庵 教室ご案内　東京・札幌・浜松。川崎。

Suisouhou/Kokyuhou

■ムラ息

尺八を良く知らない人に「どんなイメージの音？」と聞くと殆どの人が「ブヒョー」と答えます。尺八独特の奏法「ムラ息」の音のことを言っているらしいのです。他の管楽器にはない音なので強く印象に残るのでしょう。このムラ息は 口の中を狭くすることにより鳴らすことが出来ます。今まで説明してきた音の出し方と全く反対です。つまり、ムラ息は初心者のように口の中が狭くなった息ノイズの多い汚い音です。しかし中途半端に狭くしただけでは息ばかり使ってしっかりしたムラ息は出すことが出来ません。ちょうど「カ行」「サ行」の子音を発 音した瞬間のように舌を上顎にしっかりとくっつけて息の通りを悪くして腹圧を増すと出すことが出来ます。この時舌と上顎で作った狭い息道で通過する息量を しっかりと少なくし（唇に到達する息圧を減少させるためにその部分でしっかりと受けとめる）唇は完全脱力、且つ半開き状態にし、唇は息圧を受けとめるので はなく、息の方向のみコントロールするようにします。一般に強い息の方が大量流出を防ごうとする自然反射により口の中は狭くなりやすく迫力のあるムラ息が 出ますが、舌と上顎の密着力のコントロールがうまく行くようになると弱い音でノイズ成分の多い音も出すことが出来るようになります。日本語は子音のあとが 母音になってしまうのですぐ口の中が開いてしまいます。子音の状態を維持する気持ちが大事です。またムラ息の際は唇が完全脱力しているため、風圧で前方方向に唇が押し出され、吹き口開口部分が狭くなり音程が下がりやすいので、あらかじめカリ、息方向を極端に下向きにすると音程は支えられます。（99/2/23）

■なぜ腹に力を入れるのか？

管楽器を吹く際に腹の力が抜けている人はいないと思います。人に教えると きも良く「腹に力を入れて」と言います。では腹に力を入れることにより体の中ではどんなことが起きているのでしょう。皆さん重いものを持つときに腹に力を入れますね。その時「んっ」とか「ほっ」とか声を出してから体に息を溜めて気合いを入れませんか？この声を出したときに声帯が閉じるのです。つまり腹圧を 上げることにより胸腔内の圧も高まります。そうして肺から急に空気が出ようとするのを防ごうと声帯は生理的反射で閉じるのです。管楽器吹奏の時も腹圧を上 げることにより声帯を閉じる補助をしているのです。ですから「はい腹に力を入れて」と言われて腹筋だけやたら硬化させてもいけません。腹腔内の圧を上げる ために腹筋を使っているのです。歌を歌うときも同じです。特に大きく高い声で歌うときなどはより腹に力が入るはずです。高い声では声帯も緊張してより狭い 隙間になります。そして緊張状態で振動しにくくなっているのでより高い腹圧にしてやらなければなりません。管楽器吹奏時のピュアファルセットやホワイト ヴォイスに似た状態はこのような状況と酷似しています。だから腹に力を入れるのです。一流の演奏家で気合いを入れて鳴らすときにピュアファルセットが出て いる方もいるのです。よく口の中を狭くして（ずっと奥の方）高い声を出そうとする人がいますがこれは逆効果なのでやめた方がよいと思います。あくまでもベ ルカント裏声で出す練習をしなければ何にもなりません。そして吹奏時は口の奥を柔らかくして口腔奥に息が溜まって口蓋垂の辺りを息が押し広げているような 感覚がよいと思います。（99/2/5）

■ピュアファルセット
先日、TBSのニュースの中の「報道特集」で「音痴を直す」という特集が ありました。私は家にいなかったのですが家内が見ており「あっ、これはいつも尺八のお稽古で生徒にやらせているのと同じだ。」とあわててビデオの録画ボタ ンを押してくれたので見ることが出来たものです。見た方も沢山いると思いますが、音痴には「音程は分かっているが思っている声が出せない－運動性音痴－」と「自分の声の高さも分からない－感覚性音痴－」がありほとんどの音痴が「運動性音痴」だというのです。それは声帯のコントロールが上手に出来ないことが起因しています。この声帯のコントロールは声帯の下にある輪状甲状筋という筋肉をコントロールして行いますが、この筋肉を鍛えるために犬の遠吠えにも似た「ピュアファルセット」という声を出せるようにすることが音痴脱出の方法なのだそうです。実はこの声の出し方は私も以前から声帯を緊張させる方法として生徒に指導している方法であったため非常に驚きました。この番組では三重大学教育学部の弓場助教授という方が音痴の人にピュアファルセットを指導する様子が ２０分以上にわたって放映されました。私の考え方はこのピュアファルセットによる声帯緊張を更に緊張状態に持っていき、声にならない「ホワイトヴォイス状態」になったときが管楽器吹奏中の喉頭の状態であると考えています。これには甲状筋の緊張の他に息圧も関係してくると思っていますがそこら辺のところをこの助教授と話をしたいと思っていたところ、以前津でのコンサートの打ち上げで「なる八くん」を肴にすっかり盛り上がってしまい、気に入って買ってしまったナイスな三重大学教授の親友だというではないですか。すぐに連絡を取ったのですがピュアファルセットの研究でアメリカに行っているとのこと、帰国次第会ってみたいと思っています。それにしても大学で研究をしているといろいろな資料もありそうで今から楽しみです。（98/10/1）

■声帯コントロール

声帯のコントロールは今まで指導書に載ることも全くありませんでした。それは声帯の動きについて意識することが出来ないことから無視し続けられたものと推測できます。しかし、吹奏中の身体をじっくりと意識することにより可能で あることを私は確信しております。日常においても重いものを持つときなど腹に力を入れた際に声帯を閉じ息を身体に閉じこめます。朝、寝起きに背伸びをするときなども大きく息を吸ってから腹圧を上げて声帯を閉じその隙間からシューッと空気を少しづつ漏らすことにより肺の中での空気の滞在時間を長くして充分な 酸素を取り込もうとします。前者は腹圧を上げることにより声帯が反射的に閉じようとするもので、尺八を鳴らすときも腹に力を入れたり腹圧を上げたりするのも十分に声帯を緊張させるための方法なのです。後者は肺に息を溜める意識、つまり息を吸い続ける意識を持つことにより吸気筋の緊張を持続させ、腹圧（空気 圧）がよりダイレクトに声帯を刺激するための方法であり尺八の時も息を溜める意識などはこの吸気筋の緊張を持続させるための意識的手段なのです。尺八を鳴 らす際に一番大事なのは音を出す瞬間であり、この時吸気筋の緊張が緩んでしまうと声帯も十分に緊張せず必要以上の息が流れ出てしまうことになります。息を 吸い続けながら（ほんの僅かづつでも）唇を閉じて行き、決して吸気筋を緩めないようにして鳴らそうとするときに腹圧を少し上げるだけで声帯は十分にコントロール（狭めることを言う）出来、必要な分だけのほんの僅かな息を口中に補い続けることが出来るのです。この方法により唇にも負担がかからず柔らかい自然な状態で小さな穴を形成することが出来ます。唇を柔らかくすると良いと言われるのは「唇を柔らかくする努力をしているうちに自ずと声帯コントロールを伴った呼吸法が身につく」からなのです。これはすべての管楽器に共通の呼吸法であると信じています。(98/9/19)

■声帯の役割

声帯について書いてきましたがここで分かりやすくまとめてみましょう。 しっかりとした音を鳴らすためには声帯が狭まっていることが大事であることは向井氏の観察結果の発表により証明されましたし、私自身の観察結果においても 同様な結果を得ることが出来、その事実についてはご理解頂けたと思います。つまり声帯は狭まることにより吹奏中の息量をコントロールしているのです。実際 に吹奏に必要とする息の量はごくわずかです。上級者になればなるほど少ない息で音を鳴らし、一音の持続時間も長くなります。これらはすべて声帯による息量 コントロールがしっかりと出来ているからなのです。もし声帯の締まりが悪いとどうなるでしょう。息がどんどん口腔内に溢れ、唇からどんどん漏れだそうとするために唇は単独でがんばって漏れ出る息量をコントロールしなければならず結果的に唇は堅くなってしまったり、頑張りきれずに必要以上に息を漏出してしま います。また息の調節もいくら呼吸筋で行ってもダイレクトに唇に伝わったのでは微妙な操作は出来ません。つまり、声帯のコントロール（緊張）により肺から 口の中へ出てくる息の量は非常に少なくなるのです。その結果、口腔内気圧を適度な状態に制御できるため唇への息プレッシャーも必要最小限の状態になり唇は 柔らかい状態のままで小さな穴を形成することが出来ます。良く言われる「唇を柔らかく」とは声帯コントロールによって可能となるのです。甲の音をディミヌエンドするときなどは少ない息で速度の速い息を得ることが出来れば良いのですが、この時も息の口腔内への流出をコントロールして柔らかく非常に小さな（唇の）穴を形成することにより可能となります。（やり方についてはまた「コントロールの方法」で説明します）また腹に力を入れて肺にプレッシャーをかけても息がどっと出てしまわないのも声帯のコントロールによるものです。（98/9/1）

■声帯へのこだわり

向井先生にお会いしたとき、実は私も吹奏中の喉頭を観察させてもらいました。なるほど吹奏中の声門が閉じているのがはっきりと見えました。しかし、乙のロの時だけわずかに開き気味になるのです。そういえば自分の鳴らし方は乙のロだけ音の持続時間が短く、音量は大きいのですが音色が今一締まった感じにならないのです。「そうかこれが原因だったのか」しかしいったいどうしたらいいのか分かりません。「自分で実感を伴って分からないものどうしようも無いじゃないか。」向井先生の理論を批判した人たちの気持ちが少し分かるような気もしましたが、これでは自分の喉を見て吹き方の欠点を理論で分かって実感で分からず、ただモヤモヤしたものが残るだけでした。その後（３～４年後）札幌の耳鼻咽喉科の先生で都山流尺八をされて いる瀬川霞山先生とお話しする機会を得、この声帯の話をしたところ非常に興味を示してもらい、今度は尺八のいろいろな奏法も交えながら観察をしてみようということになったのです。この頃には私もあの「モヤモヤ」をなんとか克服すべく、いろいろ奏法や呼吸法への意識を自分なりに変えてみたりして、以前よりは 乙のロが続くようになり音色も締まった音になってきていました。そして札幌の病院で観察をしたときには乙のロの時もしっかりと声門は狭められた状態で鳴ら しているのを確認することが出来たのです。しかし、その時まだ「どのようにしたらそうなるのか」大まかな感覚でしか分かっていませんでした。観察を終えて 瀬川先生がおっしゃるに「ささやき声の時の様子に似ている」とおっしゃいました。これがヒントになりました。「そうか、管楽器の指導法で－歌うように－と良く言うのは実際にささやくように歌っているのだ」と。そしてもう一度よく自分の吹き方を洗い直してみることにしてみたのです。自分が「最高の音色で鳴らしているときのイメージ」で仮想吹奏状態に入ります。身体の息の溜、腹の力を抜かず、そーっと唇を開けていきます。そうするとささやき声で歌っているではないですか。（実際にささやき声のような軽い感じではなく明らかに声門の狭められた狭い隙間から息が漏れ出す音なのです。今では私はこれを「ホワイトヴォイス」と称して生徒の指導に使っています。）この様にして声帯の状態を意識する事が出来るようになりました。しかし、こういうものは自分だけが分かっただ けでは人も納得してはくれませんし、方法論としても説得力がありません。そこで、友人のプロの尺八奏者何人かに実際、仮想吹奏状態で唇を少しづつ開けてみてもらいましたが、なるほど全員ホワイトボイス状態になっており、友人たちもそのような状態で吹奏していたことを初めて認識し、驚いた様子でした。 前出の「漏出量を決定する？（？の意味は後で説明しましょう）「唇」だけでしているのではないのです。」の意味は「息の漏出量を決定しているのは声帯と唇ということになります。ダムで言えば「声帯が第一ダム」「唇が第二ダム」です。そしてこの伴声帯吹奏論を理解するほど呼吸法、唇の作り方、すべて解決できることが分かりました。(98/8/27）

■声帯の謎

「声帯」は声を出す器官であることは誰もがご存じのことと思います。また外部からの異物の進入を防いで気管を守る役目も果たしています。そして管楽器奏者にとって大変重要な息の量のコントロールを行っているというと皆さんは信じますか？「喉は広げるように習ったし、実際常に広げる感覚で吹いているのだからそんなことはあり得ないよ」「息のコントロールは腹式呼吸や息の溜で行っているのだからそんな声帯なんかを広げたり狭くしたりするような感覚は全くない。実際、声帯の動きなんか自覚出来ないじゃあないか。」ゴモットモ・・・・・。では「事実は小説より奇なり」ってほどでもないけれど、ある実験の課程と結果を説明しましょう。（長くなりそうなのでいっぺんには書けないと思います。数年前の邦楽ジャーナル誌でも書いたのですが） 神奈川県大和市に向井将（むかいすすむ）という耳鼻咽喉科の病院を経営する医学博士がいらっしゃいます。この博士は様々な進歩的な研究論文などを発表している方ですが、フルートの吹奏にかけてもプロ並みの腕を持っていらっしゃる方です。今から１０年ほど前のある時、向井氏のフルートの師匠（プロで有名な演奏家）が「ヴィブラートは横隔膜を振動させる（振るわせる）。と、どの本にも書いてあるが私は喉でかけているような気がするのだ。一度吹奏中の喉頭をファイバースコープで見ることは出来ないかねェ。」この言葉をきっかけに向井博士と師匠との共同実験が始まりました。そして吹奏中の喉頭の状態は師匠の推理通り喉を開閉して行っていたのでした。しかもその喉と いうのは声帯の部分だったのです。「しかし、わし一人がそうだからといって他の人もそうとはかぎらん。もう少したくさんのデータを集めようじゃないか」そうして何人かの吹奏中の声帯を観察することにしたのです。そしてこの実験を続けるうちに、とんでもないことを発見することに至ったのです。それは吹奏力のある人ほど吹奏時の声帯が（正しくは声門）細く狭められていると言うことでした。「これはヴィブラートどころの話じゃない。初心者からエキスパートまで、そしてありとあらゆる管楽器の奏者を被験者にして研究してみようじゃないか。」そして５０人を越すあらゆる管の奏者の喉を調べてデータを集めてみることにしたのです。そして見事に吹奏力と声帯との関係を解きあかしました。その結果とは「管楽器の吹奏において上級者ほど喉は閉じている」というものでした。当 時のある新聞にもその事実がかなり広いスペースを使い報道されました。しかし、この発表に対して業界（管楽器業界）の反応は非常に冷たいものでした。「実 験結果がたとえそうであろうと指導するときはどのように感覚を伝えるかが大事なので、そのような奏者の感覚と逆行するような発表は無意味である。」「知覚 できない器官の話などなんの役にも立たないよ。」「喉を絞めろなんて教える師匠は未だ聞いたことがない」こんな世評からか博士はこの研究は早々に発表をす ると以後あまり積極的に深めていくことはしませんでした。「なぜそうなるのか」「コントロールタワーになっているのはどこの部分なのか」解決できていないことはまだ沢山ありました。しかし、博士自身が味わってしまったあまりに感覚主義で保守的な業界の風当たりに、新たな問題に立ち向かうだけの魅力が無くなったのかも知れません。(98/8/23)

■吹奏時の腹式呼吸と胸式呼吸
尺八（管楽器全般）を吹奏するときの呼吸法として腹式呼吸を使うよう一般に指導されていますが腹式呼吸＝「横隔膜の緊張・弛緩の繰り返し」なので、腹式呼吸だけでは肋間筋を使った胸式呼吸が出来ず、充分とは言えません。実際に演奏時の状態を見ると両方使って 吹奏を行っています。では、なぜ腹式・腹式というのでしょうか。それは唇から極めて安定した一定量の呼気を漏出させるために腹圧を上げているのです。この時、胸式のほうで吸った息は溜めるような感覚を保ち、吸気時に使った（緊張させた）肋間筋を緩めないようにし、腹圧だけで息圧を上げるようにします。胸の吸気筋が緩んだ状態はちょうど溜息をつく時が極端な例だと思いますが、吹奏時にはこの様にはしていないはずです。良く言われる「息を溜めるように」はこの吸気筋を緩めないことを言うのです。では横隔膜はただ緩んでいるのかというとそうでもなく、押し上げようとする腹圧に対して一変に緩んでしまわないように緩み具合をコントロールしながらだんだんと元の状態に戻っていくものと考えられます。しかし、息量、息圧のコントロールをこれまで説明した「呼吸筋」「腹筋」そして最終的に息に抵抗を与え、漏出量を決定する？（？の意味は後で説明しましょう）「唇」だけでしているのではないのです。(98/8/19 ）

■腹式呼吸と胸式呼吸

呼吸法というと必ず語られるのが「腹式呼吸」「丹田呼吸」です。 私 は「丹田呼吸法」についてはその手の本を拾い読みした程度なのであまりよく分かりませんが、おへその回り（丹田部分）を意識した呼吸法という大まかな捉え方しかしておりません。ここでは丹田呼吸法は出てきませんが管楽器の呼吸法においては腹式呼吸と同じように考えても良いと思います。 呼 吸法には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります。「胸式呼吸」とは胸部に位置する肋間筋の働きにより行う呼吸を言い、日常の浅い呼吸はもっぱらこの呼吸法を主に使って生活をしています。つまり肋間筋の中の吸気筋が緊張すると胸が持ち上がり胸郭が広がるために肺に外気が流れ込む仕組みです。逆に緩むと息は外に流れ出します。運動をした直後の浅くて速い呼吸などにはこの胸部吸気筋、胸部呼気筋が作用します。 そ してもう一つの呼吸法「腹式呼吸」は胸部と腹部の間を仕切っている横隔膜という筋肉で出来た膜の収縮による呼吸をいいます。この横隔膜は緩んでいるときはお椀を伏せたような状態ですが緊張すると平らになり下方向に下りるため結果的に胸郭が縦長に広がり肺に外気が流れ込んできます。この横隔膜が下がることによりその下に位置する内臓群が圧迫を受けていかにも腹で息を吸っているかのように錯覚をしているのが「腹式呼吸」のことなのです。この横隔膜は吸気の際はその緊張により胸郭を広げることに積極的に関与しますが、呼気の際は積極的には全く関与しません。というのは横隔膜は元のお椀を伏せた形に戻るときは単なる弛緩によって戻るのであって、吸気の時のような筋肉運動はしないのです。つまり強制的な呼気には腹筋が関与しています。しかし腹筋にもいろいろな筋肉があり、詳しい各筋肉の名前については明るくありませんが、大きな声を出すときなどに使っている筋肉を使っているものと思われます。（これは経験的実感です）(98/8/18）

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